Aktivitas fisik memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mental dan fisik. Informasi ini disampaikan oleh Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Cabang Biak (idibiak.org), yang menekankan pentingnya olahraga sebagai salah satu pilar kesehatan masyarakat. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa rutin berolahraga dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan, baik dari segi fisik maupun mental.
Manfaat Aktivitas Fisik bagi Kesehatan Mental
IDI Biak menyebutkan bahwa berolahraga secara teratur memberikan dampak positif yang signifikan pada kesehatan mental, antara lain:
- Mengurangi Gejala Depresi dan Kecemasan
Aktivitas fisik membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan memicu pelepasan hormon seperti endorfin, yang berfungsi sebagai penenang alami. Ini efektif dalam mengurangi gejala depresi dan kecemasan. - Meningkatkan Kualitas Tidur
Olahraga dapat membantu mengatasi insomnia dengan meningkatkan efisiensi dan durasi tidur. Bahkan aktivitas ringan seperti berjalan kaki selama 10 menit setiap hari bisa memberikan dampak positif pada kualitas tidur. - Meningkatkan Kepercayaan Diri dan Fungsi Kognitif
Latihan fisik tidak hanya memberikan dampak positif pada tubuh, tetapi juga pada pikiran, seperti meningkatkan kepercayaan diri, kewaspadaan mental, dan fungsi kognitif.
Manfaat Aktivitas Fisik bagi Kesehatan Fisik
IDI Biak juga menekankan bahwa manfaat fisik dari aktivitas fisik tidak kalah pentingnya, seperti:
- Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru-paru
Olahraga teratur memperkuat otot jantung, meningkatkan kapasitas paru-paru, serta meningkatkan efisiensi sistem kardiovaskular, yang sangat penting dalam mencegah penyakit jantung. - Mengontrol Berat Badan
Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan menjaga berat badan ideal, sehingga dapat mengurangi risiko obesitas. - Memperkuat Tulang dan Otot
Latihan beban dan aktivitas fisik lainnya dapat meningkatkan kepadatan tulang dan kekuatan otot, yang membantu mencegah osteoporosis. - Meningkatkan Sistem Imun
Aktivitas fisik terbukti dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih siap melawan infeksi dan penyakit.
Rekomendasi Aktivitas Fisik
Menurut IDI Biak, untuk memperoleh manfaat optimal, setiap individu disarankan melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang selama minimal 150 menit per minggu. Aktivitas ini dapat berupa jalan cepat, bersepeda, berenang, atau olahraga lain yang sesuai dengan preferensi dan kondisi fisik masing-masing.
Dengan menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian, kita dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan. IDI Biak mendorong masyarakat untuk memanfaatkan berbagai fasilitas olahraga yang ada, baik di lingkungan sekitar maupun komunitas, guna mendukung gaya hidup aktif yang lebih sehat.
Dengan informasi ini, IDI Biak berharap masyarakat dapat memahami pentingnya aktivitas fisik dan mulai menjadikannya prioritas dalam keseharian.
